ENTRAINEMENT DU MARDI

Avatar du membre
liomars
****
Messages : 1124
Enregistré le : 07 nov. 2012 19:27

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97682Message liomars
27 avr. 2020 13:26

Salut à tous et j’espère que vous allez bien.

Voici encore une belle semaine de confinement de notre copain Pierre,bravo à lui !!

Salut Lionel ça va ?
voici mon compte rendu de la semaine dernière :
ressenti général : grosse semaine, la contracture au mollet est partie, la periostite stable, globalement satisfait de la semaine, tous les entrainements sont passés, pas de grosses courbatures, en revanche aujourd’hui je me sens un peu vidé après le gros weekend, je pense ne faire qu’un peu de moulinette, je pense avoir besoin d’une journée de repos.
totaux :
CAP : 102 km 1500D+
HT : 5h15
3 gainages
3 renfos

Lundi : HT Force, 10 séries chaises, dur mais ok, aprem footing 10k tranquille
mardi : Fartlek VMA 14k + gainage, ok !
mercredi :HT endurance ok (toujours du mal à faire monter le coeur sur le HT), aprem footing cool 10k + renforcement
jeudi : gainage + 2x20 au seuil ; bonnes sensations, 13k, aprem footing cool 10k la journée passe bien !
vendredi ; matin à jeun 10k, RAS, aprem : j’ai remplacé le footing par 1h de HT en endurance pour économiser les mollets avant le weekend
samedi : HT puissance : 4x10, bonne grosse séance, même si j’ai du mal à vraiment mettre beaucoup d’intensité sur le HT. suivi immédiatement d’un footing 10k cool : enchainement nickel
dimanche : footing 12k le matin, puis HT au seuil, sieste, puis footing 13k l’aprem. pas de jambes lourdes, juste les mollets un peu raide.

voilà en revanche, aujourd’hui, après une mauvaise nuit, je sens les jambes bien lourdes et peu d’énergie, donc journée off et moulinette et stretching pour récupérer. Je peux récupérer ma séance de force demain en plus de la VMA ?

Merci Lio !
bises


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
COACH LIONEL

Avatar du membre
FloColin
Messages : 35
Enregistré le : 10 sept. 2019 15:33

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97688Message FloColin
03 mai 2020 18:39

Salut à tous les MTCiens !
Tout d'abord, j'espère que vous et vos proches allez bien !
Après 2 mois de repos forcé (merci le Trail de la Ste Baume...) , mon genou à enfin arrêté de grincer ! Du coup, avec toute l'expérience accumulée par les membres du Club, je voudrais savoir si quelqu'un pouvait me donner un petit programme de remise en forme pour tenter de viser le groupe 1,5 à la rentrée ? Parce que là, mes poumons en ont profité pour se faire la malle....
Merci et portez vous bien !
Flo

Envoyé de mon JSN-L21 en utilisant Tapatalk


Jean-François
**
Messages : 354
Enregistré le : 22 févr. 2016 22:15

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97762Message Jean-François
08 juin 2020 20:09

Salut les mtciens!

Pour la reprise des sorties du mardi, je vous propose qu'on se donne Rdv à 18h30 au stade de luminy pour les plus motivés (voire affûtés). Nous constituerons des groupes en fonction du niveau, du nombre et des envies de chacun. Aussi je vous saurais donc gré de bien vouloir vois inscrire sur le forum.

Merci et à demain (en pleine forme) :twisted:
"Le fou court vite, le sage connaît le chemin"

Avatar du membre
Coureurfou
*
Messages : 165
Enregistré le : 21 sept. 2018 12:53
Localisation : Vallon des auffes

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97763Message Coureurfou
08 juin 2020 20:18

+1
Je peux mener un groupe DFCI si besoin

Envoyé de mon Redmi Note 7 en utilisant Tapatalk

Laurent :langue1:

Victorroche
Messages : 20
Enregistré le : 08 oct. 2019 12:45

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97764Message Victorroche
08 juin 2020 20:19

+1

Envoyé de mon VOG-L29 en utilisant Tapatalk


Avatar du membre
Maxou
Messages : 75
Enregistré le : 10 oct. 2018 21:33

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97765Message Maxou
08 juin 2020 20:33

+1

Avatar du membre
KennyP
*
Messages : 119
Enregistré le : 29 août 2017 15:36

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97766Message KennyP
08 juin 2020 20:34

+1

Envoyé de mon LM-G810 en utilisant Tapatalk

Pierre

michel1920
Messages : 6
Enregistré le : 24 sept. 2019 14:01

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97767Message michel1920
08 juin 2020 21:09

+1😉

Avatar du membre
Cha
***
Messages : 537
Enregistré le : 24 août 2016 22:48

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97768Message Cha
08 juin 2020 21:14

+1 :]

Eugé
Messages : 64
Enregistré le : 09 sept. 2019 17:00

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 97769Message Eugé
08 juin 2020 23:15

+1


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Répondre