NOVEMBRE Run to be alive

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lisadge
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99553Message lisadge
13 nov. 2020 23:24

Merci de penser encore à nous 😜
A bientôt Éric !
Et courage tout le monde.

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ThomasLL
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99554Message ThomasLL
14 nov. 2020 09:52

Super Éric merci encore. Perso ça aide bien d’avoir un programme à tenir!
Bon courage et bon Week end a tous

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ThomasLL
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99555Message ThomasLL
14 nov. 2020 10:13

P.s: note pour plus tard, ne pas dire merci à Éric avant d’avoir regardé les circuits trainings !! ;)

Fii
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99556Message Fii
15 nov. 2020 14:53

Merci Eric pour les sessions et en mini team ça passe , par contre j ai raté le zoom. A très vite. :super:

Fii
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99557Message Fii
15 nov. 2020 14:56

@Ju si tu veux venir canal saint julien j ai pas ton numero?

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vincent6807
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99558Message vincent6807
15 nov. 2020 22:13

Merci Eric, encore une bonne petite semaine en vue :modo:

Moi aussi j'ai encore raté le zoom !! Tu vas bien te marrer quand on reprendra les exos en réal life !!!!

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BOURSEAU
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99562Message BOURSEAU
19 nov. 2020 15:40

Eric C a écrit :
G#Training OUZON.pdf
J#Training OUZON.pdf
Hello les Mtciens.es !
Pour la semaine du 16 au 22 Novembre

SESSION 1
Footing en endurance fondamentale entre 2O’ et 30’ suivant votre état de forme du jour.
6 lignes droites

2x 8 côtes 30” + 45” chaise.
(45 sec chaise enchainé 30 sec montée raide et descente récup active)
2 mn footing entre les 2 séries
+ Training G
Étirements 5’

SESSION 2
Footing en endurance fondamentale entre 2O’ et 30’ suivant votre état de forme du jour.
6 lignes droites

12x 1mn terrain plat 45 sec R 100%VMA
+ Training J
Étirements 5’


Visioconférence par ZOOM pour détail des séances et échanges.
Samedi 14 Novembre 19H00
Je vous envoie lien ainsi que le mot de passe asap.
Bonjour Eric merci pour ces entraînements
A vrai dire j’étais pas revenu voir sur le forum depuis le mail nous indiquant que les entraînements live étaient arrêtés
Savez vous si le stade de luminy est ouvert?
J aimerais y faire les 12 fois 1 min
Merci ;)
A bientôt
Céline


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Eric C
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99563Message Eric C
19 nov. 2020 17:29

Bonjour Celine
Il va falloir trouver un autre terrain de jeu !
Les stades municipaux sont fermés
bon entraînement !
BOURSEAU a écrit :
19 nov. 2020 15:40
Eric C a écrit :G#Training OUZON.pdfJ#Training OUZON.pdfHello les Mtciens.es !
Pour la semaine du 16 au 22 Novembre

SESSION 1
Footing en endurance fondamentale entre 2O’ et 30’ suivant votre état de forme du jour.
6 lignes droites

2x 8 côtes 30” + 45” chaise.
(45 sec chaise enchainé 30 sec montée raide et descente récup active)
2 mn footing entre les 2 séries
+ Training G
Étirements 5’

SESSION 2
Footing en endurance fondamentale entre 2O’ et 30’ suivant votre état de forme du jour.
6 lignes droites

12x 1mn terrain plat 45 sec R 100%VMA
+ Training J
Étirements 5’


Visioconférence par ZOOM pour détail des séances et échanges.
Samedi 14 Novembre 19H00
Je vous envoie lien ainsi que le mot de passe asap.
Bonjour Eric merci pour ces entraînements
A vrai dire j’étais pas revenu voir sur le forum depuis le mail nous indiquant que les entraînements live étaient arrêtés
Savez vous si le stade de luminy est ouvert?
J aimerais y faire les 12 fois 1 min
Merci ;)
A bientôt
Céline


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Eric C. Run & Yoga
Ensemble réalisons vos objectifs :winner1:
http://www.ouzon1964.com

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Eric C
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99564Message Eric C
20 nov. 2020 10:35

Salut les Mtciens.es !
Pour poursuivre notre travail nous allons mettre en place à cette période de l’année des séances aux seuils.
Ce sera la séance 2 de la semaine.

SESSION 1
Footing en endurance fondamentale entre 2O’ et 30’ suivant votre état de forme du jour.
+ éducatifs (sur 30 mètres enchainez montées de genoux, talons-fesses, course jambes tendues, foulées bondissantes/ Récupération active pour revenir au point de départ) 3 enchainements de cette série
+6 accélérations sur une centaine de mètres

1 mn de chaise enchainé avec 3 mn de squat enchainé avec 1 mn montée escaliers
4 à 6 séries / Récupération 1mn entre chaque
Étirements 5’

SESSION 2
Footing en endurance fondamentale 2O’
6 lignes droites

Séance au seuil anaérobie pyramidale
Le seuil anaérobie va vous permettre de maintenir une course prolongée à un rythme supérieur à celui du seuil aérobie dans laquelle vous rencontrerez une gêne respiratoire voire musculaire.
Ce seuil se situe entre 80 et 90% de votre VMA.

6’ + 5’+ 4’+ 3’+ 2’+ 1’ /Récupération active moitié du temps couru

Étirements 5’


Visioconférence par ZOOM pour détail des séances et échanges.
Lundi 23 Novembre 19H00
Je vous envoie lien ainsi que le mot de passe asap.
Eric C. Run & Yoga
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KennyP
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Re: NOVEMBRE Run to be alive

Message : # 99566Message KennyP
20 nov. 2020 22:32

Merci Eric !
Pierre

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