Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Laurence
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Re: tendinite essui-glace

Message : # 31875Message Laurence
12 oct. 2011 06:33

Oui mais ça: ON VEUT PAS L ENTENDRE!
laurence

Morgane
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Re: Tendinite syndrome essuie-glace / TFL

Message : # 74491Message Morgane
28 déc. 2015 15:47

Bonjour à tous,
je refais remonter ce post car grâce à la SaintéLyon j'ai découvert les joies du fameux TFL (les 2 genoux tant qu'à faire).
Bref après 3 semaines de repos complet, 10 minutes de footing ont suffit...retour en marchant :x !
J'ai pris rdv chez mon podologue pour refaire mes semelles...je suis preneuse de vos expériences et précieux conseils.
Bises à tous et bonnes fêtes,
Morgane

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Cyril73
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Re: Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Message : # 74495Message Cyril73
28 déc. 2015 19:15

se faire porter par Quattro ... :evil: :evil:

Morgane
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Re: Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Message : # 74500Message Morgane
29 déc. 2015 11:02

Suis pas arrivée :lol:

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titiwillow
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Re: Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Message : # 74502Message titiwillow
29 déc. 2015 12:10

Morgane a écrit :Bonjour à tous,
je refais remonter ce post car grâce à la SaintéLyon j'ai découvert les joies du fameux TFL (les 2 genoux tant qu'à faire).
Bref après 3 semaines de repos complet, 10 minutes de footing ont suffit...retour en marchant :x !
J'ai pris rdv chez mon podologue pour refaire mes semelles...je suis preneuse de vos expériences et précieux conseils.
Bises à tous et bonnes fêtes,
Morgane
1/ privilégier les étirements des muscles de la ceinture pelvienne notamment le psoas et tiens c'est bizarre on n'y retrouve le tenseur du fascia lata
2/ oui refaire les semelles mais surtout les faire régler. ce qui implique des allers-retours entre podologue et test sur sorties plus ou moins longues jusqu'à trouver le bon réglage
3/ lors des épreuves ou sorties longues si les semelles ne suffisent pas la pause de tapes peut être un palliatif
4/ Et c'est peut être la vraie solution : apprendre à courir autrement. Changer sa foulée en montée comme en descente et/ou la posture du haut du corps.

Bise
Thierry Blondelot
Trailleur lambda

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Stephio
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Re: Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Message : # 74520Message Stephio
30 déc. 2015 21:57

Les semelles c'est bien, ça permet de faire disparaitre la TFL (normalement) mais le 4ème point évoqué par Titi me semble le plus important. Modifier sa foulée est nécessaire et notamment travailler à l'optimisation de l'empilation articulaire.
A ce sujet voir l'article de Fred Brigaud sur UltraMAg
Bon rétablissement. ;)
"C’est une triste chose de songer que la nature parle et que le genre humain n’écoute pas." Victor Hugo

Morgane
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Re: Tendinite syndrome de l'essuie-glace / TFL

Message : # 74521Message Morgane
31 déc. 2015 12:05

Merci pour vos réponses !
Bises et bon bout d'an,
Morgane

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