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par liomars
mar. 21 nov. 2017 17:00
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Attention l entraînement est à luminy ce soir !
par liomars
lun. 20 nov. 2017 15:04
Forum : Compétitions
Sujet : GEM TRAIL 2017
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Re: GEM TRAIL 2017

Oups :taistoi: c était un secret :triste1:
par liomars
lun. 20 nov. 2017 12:29
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Bonjour,

pour demain RDV au stade Luminy 18h30/40 pour une séance Vitesse et récup pour les participants du GEM TRAIL

2017-11-21-53481.pdf
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Pour les retardataires 0688823379 pour vous informez ou nous seront !!

bonne journée
par liomars
dim. 19 nov. 2017 18:41
Forum : Compétitions
Sujet : GEM TRAIL 2017
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Re: GEM TRAIL 2017

Bonsoir, Juste une petite parenthèse sur cette belle journée. Je tiens à féliciter tous les Mtcien(nes) pour vos performances du jour sur toutes les distances,vous avez sût vous dépasser pour franchir cette ligne d arrivée et du coup bien finir le challenge de Provence. De nombreux podiums qui récom...
par liomars
ven. 17 nov. 2017 20:11
Forum : Compétitions
Sujet : GEM TRAIL 2017
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Re: GEM TRAIL 2017

Salut j’ai un dossard pour le 14km
Si ça intéresse quelqu’un en mp lionel Cala
par liomars
ven. 17 nov. 2017 19:31
Forum : Compétitions
Sujet : GEM TRAIL 2017
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Re: GEM TRAIL 2017

Salut à tous,
N’oubliez pas de bien vous chauffer 20’ (10’cool+10’rythme + 4 lignes droite)
Bonne course !!
par liomars
jeu. 16 nov. 2017 12:21
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Sujet : ENTRAINEMENT DU SAMEDI MATIN
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Re: ENTRAINEMENT DU SAMEDI MATIN

FaB11 a écrit :Pas de bol, j'espérai faire cette reco mais inscris à la Verticale l'après midi :(


Rien ne t empêche de faire les 2
Très bon entraînement d enchaîner le matin 11 et l aprèm un petit KV
par liomars
mer. 15 nov. 2017 22:12
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Bonsoir ,

pour demain RDV au stade Jean Bouin à 18h30/40 pour une séance TEST Aéro sur plat.

2017-11-14-53484.pdf
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Voili voilou ::d
par liomars
lun. 13 nov. 2017 17:51
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut à tous, Pour demain RDV au Stade Jean Bouin 18h30/40 Vu qu il y a un grand nombre d inscrit au GEM Trail ont vas alterner les séances de la semaine pour un entrainement plus cool jeudi. Donc pour demain ça sera séance en montée :ghee: :malin1: 2017-11-16-53488.pdf 2017-11-23-53491.pdf je tiens...
par liomars
mer. 8 nov. 2017 19:53
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Bonsoir le MTC ,

pour demain RDV 18h30/40 au stade Jean Bouin

2017-11-09-53483.pdf
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2017-11-09-53487.pdf
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et n oubliez pas de faire vos étirements :super:

bonne soirée

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