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par liomars
18 sept. 2019 12:07
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut à tous !

Rdv à 18h30/40 au stade Luminy pour une séance dénivelé.
Au programme :

20’ échauffement + 35’ de montée et descente + renforcement musculaire.

Bonne journée
par liomars
16 sept. 2019 08:57
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut à tous

Rdv à 18h30/40 au stade de luminy,au programme!

20’ échauffement + 10x30s avec 4’ de récupération entre chaque répétition dans du vallonné.

+ renforcement musculaire.

Bonne journée
par liomars
11 sept. 2019 16:17
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut à tous !!

Rdv à 18h30/40 à Luminy,au programme !!

20’ échauffement + 35’ de dénivelé avec un travail de foulée et gestion d’énergie en endurance.

Bonne journée
par liomars
09 sept. 2019 12:30
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut à tous

Rdv 18h30/40 au stade de luminy, au programme :

Sur terrain vallonné ; 20’ échauffement + 35’ endurance avec 10x20 s récupération 3’ entre chaque répétition.

+ renforcement musculaire !!

Bonne journée
par liomars
04 sept. 2019 12:51
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut à tous

Rdv à 18h30/40 au stade Luminy,au programme :

Séance dénivelé en endurance up / down avec renforcement musculaire.
20’ échauffement + 30’ up / down + 15´ renforcement !!

Bonne journée
par liomars
01 sept. 2019 17:06
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut à tous!! C’est la rentrée pour tous,alors ont vous donne rdv à luminy 18h30/40 pour une séance reprise !! Au programme : 20’ échauffement + 10x10s avec 3’ de récupération entre chaque récupération,= 30’ Sur terrain vallonné (vous prenez les pompes que vous voulez). On finira par un petit révei...
par liomars
01 sept. 2019 12:06
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Sujet : UTMB 2019
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Re: UTMB 2019

Un grand bravo à David qui finit en 36h
Chapeau monsieur et ça était un grand plaisir de te coacher pendant ces 2 années.

Petite pensée pour jean phi qui a été arrêté à cause de la météo.
Tu as été fort et à fait une super préparation,c’est dommage mais tu finis n’ira la diagonale.
par liomars
31 août 2019 11:29
Forum : Compétitions
Sujet : UTMB 2019
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Re: UTMB 2019

Une vraie sportive qui ne lache jamais rien !!
Enchaîner deux compétition en une semaine c’est formidable Yana,bravo tu es un exemple pour le club.
par liomars
30 août 2019 22:25
Forum : Compétitions
Sujet : UTMB 2019
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Re: UTMB 2019

:? Enfin,merci pour les infos qui du coup m intéresse !!
Bravo au finisher et bonne course au Mtciens en course.
Mais bien entendu je vais les suivre sur le live MB tv