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par liomars
22 avr. 2019 17:52
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut les Mtciens

Pour demain je vous donne rdv à 18h30/40 au stade Luminy pour une séance pma en côte

6x3’ récupération en descente à fond au point de départ !

À demain les copains
par liomars
17 avr. 2019 13:53
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Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut les Mtciens Pour demain rdv au stade Luminy à 18h30/40 Pour une séance au seuil. 5x8’ récupération 2’30 La sera animée par Coach Yana , Simon et titi si disponible. Désolé mais je profite des vacances pour monter dans le champsaur et finaliser le off . Merci de votre compréhension,bon entraîne...
par liomars
15 avr. 2019 15:02
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Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut

Pour demain ça sera dans nos jolie calanques, alors rdv au stade luminy a 18h30/40 pour une séance PMA en côte.

2x1/2/3/4

Pluie la journée mais à 18h ça ce calme.
par liomars
14 avr. 2019 17:25
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Sujet : L'Off de Pâques (20-21-22/04/2019)
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Re: L'Off de Pâques (20-21-22/04/2019)

Voila JP les 3 itinéraires sont téléchargé :D ::d j ai fait le JOB du trailer :P Salut à tous,comme JP l'a mentionné, il risque de faire froid et humide ! Donc je vous rappelle qu il est très important d être capable de courir en complète autonomie et d avoir le matériel nécessaire. Veste gore tex b...
par liomars
14 avr. 2019 14:52
Forum : Organisations
Sujet : L'Off de Pâques (20-21-22/04/2019)
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Re: L'Off de Pâques (20-21-22/04/2019)

Je veux bien cha + vélo
par liomars
12 avr. 2019 14:14
Forum : Organisations
Sujet : OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019
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Re: OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019

Alors

+4
Titi
Helene
Nico B
Stéphanie D

Ok Alexia super !!
Et peut-être Ania et alexi sans les nuitées
par liomars
11 avr. 2019 14:13
Forum : Organisations
Sujet : OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019
Réponses : 59
Vues : 4292

Re: OFF des familles (vallée du champsaur) 10-12/05/2019

Salut à tous Le weekend du OFF du champsaur est désormais acté puisque le club a réservé le logement qui se trouvera à Ancelle.(centre de vacances les Lauzes ) Pour les retardataires et ceux qui ne se sont pas encore décidés pas de panique, nous avons encore quelques places mais ne tardez pas trop. ...
par liomars
10 avr. 2019 19:14
Forum : Compétitions
Sujet : TRAIL LA PERCE ROCHE SISTERON
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Re: TRAIL LA PERCE ROCHE SISTERON

+ sur le 25
par liomars
10 avr. 2019 19:11
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU JEUDI
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Re: ENTRAINEMENT DU JEUDI

Salut Pour demain attention changement de lieu,rdv au parc des bruyères entre 18h30/40 Entraînement sera dur,les pentes seront raides,les chemins seront techniques :gene: L effort constant et profond et votre transpiration sera abondante :nono: mais le cadre sera magnifique :malin1: :super: :coeur: ...
par liomars
08 avr. 2019 15:01
Forum : Entraînements
Sujet : ENTRAINEMENT DU MARDI
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Salut à tous

Rdv 18h30/40 au stade Luminy
Au programme :

Séance récupération pour les participants de l ut2m,footing 40’ + 20x 100M récupération 100M au trop

Pour les autres : PMA en côte 3x10 30/30s

Bonne journée